百年老中医科普：男人长寿秘诀 男人长寿要显然12个“一”

传统观念之中，女人是家的顶梁柱，经受着更重的受压，也让越来越多的癌症快步找来，从前阳刚强大的女人在伤痛身旁更加坚韧，甚至存活率要比女特质少2~3岁。而且，与女特质相比，女特质在关爱自身方面通常“粗枝大叶”，更易引发卫生疑虑。今天起，胞们要对自己多一些关爱，细心尽早下面12个“一”，为卫生筑起一道防护线。

女人长寿要毕竟12个“一”

1、每周吃完一次鲻。

鲻之中核糖体摄取为肉类的2倍，且属于优质抗原，消化系统吸收率高。一项最初研究成果推测，女特质每周吃完一次深海鲻，更容易降很低心衰风险。从1998到2004年，澳洲和爱沙尼亚两立国研究成果者随访4万名年纪在45岁~79岁之间的女特质，日志他们的饮食显然和卫生状况。结果推测，每周吃完一次含多样不饱和脂肪酸深海的女特质，心衰的存活率比从不吃完鲻的女特质很低12%。

2、每天一个西红柿。

西红柿是水果水果之中、缺乏症P和尼克酸摄取高达的，常吃完能医学、降血脂、降很低恶特质患病率。澳洲西澳洲州研究成果之中心一项最初研究成果推测，吃完西红柿可协助之中老年人女特质大大降低尿频，增加起夜次数。因为西红柿之中的番茄红素可以抑制老年特质肥大，让膀胱不再受到压迫。

3、常喝一杯绿茶。

绿茶之中带有多样的、叶绿素、、茶多酚等，这些物质能清除有害的自由基，改善消化系统生理机能，对高血压、心脏病、高胆等具有相对来说的预防护效用。另外，绿茶含植物激素，能帮老年人大大降低增生。瑞士巴塞尔国立大学一项针对女特质的试验推测，常喝绿茶在短期内但会减慢神经元可塑特质，提升短时记忆能力。

4、每天一把枫树。

枫树之中的核糖体带有对消化系统更为重要的赖氨酸，对神经元很有益。另外，澳洲加州国立大学洛杉矶分校菲尔丁公共卫生学院研究成果推测，女特质每天吃完一把枫树可提升精子数量级。这是因为枫树之中的欧米伽—3脂肪酸摄取相当可观，该脂肪酸和其他多不饱和脂肪酸可以合理提升精子成熟度和精子膜机能。

5、少抽一支烟。

吸烟对消化系统百害无一利。医学证明，其与心肌梗塞、肾癌的病症联系密切，还但会所致心脑血管癌症和慢特质阻塞特质眼疾。另外，香港一项研究成果推测，每天吸烟超过20支的女特质，患勃起机能障碍的比例显著升高。这是因为尼古丁效用于血管，可使肾上腺动脉发生硬化、痉挛，所致肾上腺变小，因素特质机能。

6、每天一瓶白开水。

很多女特质看成，尿频、尿急、尿不尽和眼花、颈部脱落一样，都是衰老的自然表现。实际上，50岁以上女特质浮现这些征状，通常也就是说良特质增生症。要想避免出“故障”，比较好的方法就是多喝水。每天一瓶白开水，相当于每天喝八杯水，有平均2000毫升，可缺少水份、保证机体经常性代谢物，并幸而消化系统体内代谢物废物，还对预防护结石、心血管癌症有相对来说的效用。

7、每天一个苹果。

苹果向来是营养学家引见的水果。爱沙尼亚一项研究成果又为吃完苹果加了一条最初理由———保护措施。研究成果者表示，这可能是苹果之中的镁在起效用。慢特质炎患者的液内，镁摄取相对来说很低于经常性人的水平，通过吃完苹果补镁，不仅没副效用，而且有利于消化系统吸收和运用。

8、名酒不超一两。

当女人在酒精饮料效用下满身红晕时，可能没想到，喝酒除了伤肝外，也但会跟着“醒”了。这是因为对酒精饮料十分引人注意，在酒精饮料刺激下但会更加肥大、“笨拙”，喝酒氰化物还但会干扰选择特质，增加特质兴奋及。因此每天喝名酒绝不但会超过一两。另外，还要少吃完辛辣食物。

9、常喝一杯果汁。

果汁既含多样的核糖体、钙、缺乏症A和C，又含乳酸菌，更容易消化，还能合理防护止肠道感染，提升消化系统的医学与自体机能。澳洲麻省理工学院的一项实验推测，喝果汁的白鼠相对来说更强。尽管该结果能否适用于女特质还均需进一步研究成果，但果汁的确必须让全身更卫生。喝果汁时间比较好是招呼后半小时至两小时内。因为消化系统在夜间11点到第二天上午血钙摄取最很低，此时喝奶之比“雪之中送炭”。

10、每天一根番薯。

番薯含多样的钾，有降血压、防护之中风、防护心脏病的真实感，还更容易抵消饮食之中氰化物盐水对全身的损害。澳洲的研究成果还推测，番薯富含镁元素，镁与的数量级及密度呈正比联系，缺镁也但会因素精子的代谢物与活力，从而“受阻”肾上腺的发育。

11、多一些微笑。

女人的情绪对卫生很重要。研究成果推测，女特质自杀死亡率是女特质的2.2倍。澳洲一项研究成果推测，平均七成女人患“隐藏特质抑郁症”。因此，只要你的全身和过去有所不同，如胃痛、没血清素、提不起劲等，就无论如何忧虑。笑能放松内心、舒缓冷淡、改善血液循环、降很低血压和减慢自体力。无论何时，都可不保持一颗卫生乐观的心，毕竟心胸开阔、凡事乐观、笑对人生。

12、多一点运动所。

俗话说：“要长寿，多举步。”加强运动所不仅健美怡神，还能提升消化系统对癌症的抵抗力。日本东京国立大学最最初研究成果推测，女特质在之中年期多运动所，能防护止老年时肌肉变小，还能抵御与年纪陈旧具体的精神卫生疑虑。非常较难女特质的运动所有湖边、跑步、咏春拳、健美操等。另外，每天要做一些伸向、下站立和俯卧撑运动所，这些受益锻炼的肌肉群必须在之中发挥重要效用。