保护性功能要合理饮食 这些按摩可提高性功能

　　营养学家指出：健康的饮食最少应包括3个方面的内容。1是减少高热量食品，每天从饮食中吸收的3大产能营养素在总热量中的百分比应当是脂肪20%～30%，糖类55%～60%，蛋白质10%～l 5%。在蛋白质的摄人中，动、植物蛋白质各半，也就是说，包括米饭、馒头、麦片等在内的谷类食品应是饮食的主体；蔬菜和水果是维生素和矿物资的主要来源；还要有足够量的纤维素摄取，调配恰当，并符合进食者习惯。2是减少高胆固醇的食品，老年人每人每天吸收的胆固醇不宜超过300毫克，相当于1枚鸡蛋的胆固醇含量就好了。3是限制钠的食用，每人每天从每1 000千卡热量中能吸收l～3克钠，也就是相当于5克食盐，最多也不超过6克。

　　保护性功能要公道饮食

　　健康的饮食习惯必须有公道的营养、足够的热量；食品的种类越多越好；选料新鲜、卫生；每天的食用油摄取量不宜超过50克，每餐中主、副食搭配公道；主食加些黑面、糙米、杂粮为好；副食中，动物蛋白质与植物蛋白质等量，含蛋白质类食品与蔬菜、水果的比例应为l：3；少吃肉，多吃鱼和豆类；比较好每天有牛奶；细嚼慢咽；不宜过饱，晚饭以8分饱为准，定时定量进食。

　　初看起来，健康的饮食与增强性功能的饮食有不1致的地方，其实不然，健康的饮食习惯是条件，由于只有保证身体的健康才能保证性功能的良好。在此条件下，可适当选用有增强性功能作用的食品，而没有必要1味寻求提高性功能而过量食用不宜食品（比如血脂很高，却大量食用动物内脏类食品，就不相宜）。

　　推拿方式提高性功能

　　抖阴囊：两腿伸开，后背靠实取半卧位姿式，意守丹田（肚脐正中线下1.5寸处），1手扶持阴茎，另外一手食、中、无名指3指托住阴囊下部。上下抖100~200次，换手再抖动100~200次，始做手法要轻，逐步加力，待有1定基础后，改成单手轻拍阴囊100~200次。

　　摩肾俞：两手掌贴于肾俞穴（在第2腰椎棘突下，旁开1.5寸处，如图），两手中指对命门（在第2腰脊椎棘突下窝陷中，俯卧取穴），双手同时从上向下，从外向里的方向作环形转动推拿，其转运36次。此为顺转，是补法，反之为泻法；肾俞穴宜补不宜泻，转动时要注意顺逆，如有肾虚、腰痛者，可以9次为序，增加转动次数，转动意守命门。

　　壮神鞭：两手掌夹持阴茎（龟头外露）逐步加力，来回搓动100~200次，操作中不要憋气，如产生射精感时，1手持阴茎，另外一手食、中2指从输精管根部点压会阴穴，同时收腹提肛（如忍大便状），意图念控制，待射精感完全消失后，再侧卧休息。

　　提阳根：1手掌劳宫穴（在2、3掌骨之间，握掌中指尖对准掌心处）贴丹田，另外一手握阴茎，使龟头外露，用力上下，左右各提100次，操作时放松意守部位，要做到勿思、勿念、勿守。