坐月子吃什么

　　水性：油要少，可吃少许的葵瓜子油、苦茶油、杏仁油、奶油(有机)。谷类可吃大麦、荞麦、玉米、小米、黑麦(rye)和其它谷类，但避免麦片、米和小麦。水果选苹果、杏子、干果、梨、石榴，避开甜水分多的水果。所有蔬菜，但避开黄瓜、蕃薯、夏季瓜类、蕃茄。所有的香料都可用，盐除外。可食番瓜子、葵瓜子、所有豆类(豆腐除外)。

　　火性：椰子油、橄榄油、葵瓜子油、苦茶油、大麦、麦片、小麦。甜水果如苹果、酪梨、无花果(fig)、李子干、葡萄干(避免酸性水果)。芦笋、绿花菜，花菜、芹菜、4季豆、绿叶等(除菠菜)蕃薯、瓜类、香料大茴香、香菜、肉桂、茴香，少许小茴香避免辣椒，核果可食椰子、番瓜子、葵瓜子，其它少食豆类埃及豆、绿豆、黄豆(发过芽)。

　　风性：所有的油，产后特别是芝麻油，特别黑芝麻油、米、小麦、麦片粥、糯米、甜的水果如葡萄，酪梨、桃子、李子(产后酸性水果暂时不吃)，芦笋、甜菜叶及甜菜根、红凤菜、地瓜叶、红萝卜、4季豆、蕃薯。香料选暖性、甜性，避免苦辛的如葫芦巴豆、黄姜。可吃所有的核果类如核桃、松子、腰果、芝麻等等，豆类可吃埃及豆(garbanzo)、红藊豆(redlentil)、绿豆。

　　属风性体质的人，脉搏(女性)每分80⑴00，身材较小，动作快，饮食3餐不定。属火性体质的人，脉搏每分70⑻0，体形中等容易发怒。水性脉搏每分60⑺0，身材较大，性情慎重有耐心(以上脉搏都是指女性)。以下是各体质人合适多吃的食品。

　　吃　　方面以补气补血为主，来保暖身体收缩子宫。1般忌讳喝冰水和碰生水，如需清洗，用煮熟的水。可喝汤，也不建议洗头，以避免受寒。中国南北方坐月子的吃法不同，北方吃小米粥、面条、红枣、鸡蛋，南方则以炖品为主，特别是鸡，麻油鸡，江南也吃甜酒鸡蛋，两广1带也吃猪脚煮青木瓜或黄豆。南北方都不吃炒、煎和炸的食品，不吃生冷的，也都喝蜂蜜水，吃红糖。迎接新生命应是庆生，而不应杀生。坐月子比较好阔别血腥。北方人身材高大，坐月子的母亲就以小米红枣粥为主，奶水也很够。印度医学先判断人的体质，再建议用饮食香料等药来调理平衡。受孕前就注意平衡体质，产后也如此。人的体质是受风、火、水的互动不平衡时才产生。所谓体质是指某性质偏多。风性(vata)是动、快、轻、冷、粗、干如冷干的风，粗糙轻的食品如爆米花。火性(pitta)是热、尖锐轻、酸、偏油，如辣椒酱、夏日中午太阳、尖锐的声音。水性(kapha)是重、油、慢、冷、慎重、宽、缓慢如大象的身体、午睡以后的昏沉。

　　母亲生产后在中国的传统喝生化汤以助体内恶露的排出。滋补生产时消耗的体力可喝温的有机葡萄汁(红和黑的比较好)或干李子汁(prunejuice)，南方于产后马上食用金桔饼，切丝后与姜和麻油炒，以通气。西方用(caraway,aniseseeds)，印度用干炒的茴香(fennel)和小茴香(cumin)饭后1茶匙。康复里根或叶煮水有助内伤的修补。(胎儿离开母体，留下1个伤口)

　　如果胎儿到预产期仍无消息，母亲只可以进食流质如蔬菜汤、果汁，完完放松，眼睛只看美好的景物，想好的，并与胎儿沟通，表示欢迎，1般两天内孩儿就会出来。在催眠的状态下，大部分人回想自己投胎，都是不想来。

　　脐带要等完全没有脉动后才剪。苏联的自然生产传统是24小时才剪，让婴儿与灵性世界仍保持沟通，他们称为「莲花座」生。至于脐带留多少，中医强调不能剪的太短，会伤婴儿的气，最理想是9公分，并在剪口洒1点北美黄莲，传统上也烧艾草条暖脐部1下，以防邪气湿气进入。婴儿诞生没必要急着洗澡，擦干净便可或用温水冲1下，不要擦掉皮肤上保护的油脂膜。这1油脂含有丰富营养也有保暖作用，1两天后会被婴儿皮肤吸收。母子不需隔离，以增进母子情并可帮助喂奶也让新生儿的心跳正常。

　　胎儿在诞生头几天会有信息送到母体做准备，每天傍晚后子宫会强力的收缩，好似要生产1样，时间到时阵痛会加强，在旁协助的父亲和助产士朋友可推拿产妇手心，脚后跟和脚后跟底，特别是右脚后跟有止痛作用，左脚后跟则有助于产后胎盘的排出。如想出声时，要大声低音的出「阿」Ah音，学佛的人发现念阿弥陀佛配合呼吸很有用。喉轮和海底轮是相通的，婴儿要出来的1刻，出声是会开子宫颈。婴儿1诞生先放在母亲小腹上盖上薄的毯巾，让母子休息。1般在30分钟到45分钟内婴儿会自己爬上母亲胸部吸奶。如此诞生的人，成长中会有很清楚的人生方向感，和自主能力，身体也会强健些，由于自然的韵律没有被打断。

　　也可在放松的情况下，预习自己轻松的生产，让身心都做好准备。怀孕期1星期泡1次油澡对全身血液循环放松、保暖、补气有帮助(参看回归身的喜悦)产前6星期开始准备母子生产所需要的，除准备干净柔软有机棉衣床单、尿布、剪刀等等，另外准备1小瓶冷压橄榄油，以便在生产中婴儿头出现时，推拿会阴区让子官颈放松。也准备1点北美黄莲粉(goldensealrootpowder)洒在婴儿脐带伤口。同时准备苹果醋、蜂蜜、红椒粉(Cayennepepper)来调1杯避免休克的饮料(1杯温水加2汤勺苹果醋，2汤勺蜂蜜，1茶匙红辣椒粉)和BachFlowerRescueRemedy安稳情绪，同类疗法药ArnicaD6(6X)以防流血过量。产后Arnica如每3小时将5滴调1点水喝下，连续24小时会减少产后失血。生产中如手脚开始冰冷，小口喝防休克的饮料，会使手脚暖起来。

　　平常呼吸训练腹式或更深入的骨盆呼吸，并且要深且慢，让脑波进入Alpha(每秒8⑴3次)的频率，Alpha脑波有康复和止痛作用。呼吸的速度是吸气数8，停8下，吐气8下，再停4下。重复做3次以上。要全身能量顺畅的流通，利用调气将每个光轮都开启，特别是海底轮。调气每天要做(参看雷久南健康随身书)并排除麻醉药的残毒和手术和自己诞生的惊吓。可由轻拍和眼睛转动来清除，如果自己诞生惊吓没有清除，生产时可能引发旧的惊吓，有效的清除方法是先让脑波进入Alpha然后闭上眼睛，平视远方。想象视野有个钟面。眼睛看11点，再顺时钟转3次(11点↓1点↓3点…)接着再逆时钟转屡次，做10到15分钟(从1点↓11点↓9点…)每次转累时，从顺时钟重头做起。

　　待产的妈妈如果早在怀孕前就做身心排毒，并且怀孕期间饮食干净自然心情愉快，则生产和产后康复都会很顺利。Redraspberry叶子冲茶有助于无痛轻松的生产，特别在最后几个月喝。Dr.JohnChristopher有1Prenatal草药茶配方，预产期6星期开始喝(1⑻00⑷53⑴406或TheHerbShopP.O.Box777,Springville,UT84663)。

　　人的气体要1个月才修补，产后的母亲需要休息修补气体，因此是坐「月」。如果亲人能提供母亲这1个月的假期，是最宝贵的，小家庭如果身旁没有亲人可帮忙，可请专人帮忙做月子，费用其实不贵。

　　「坐月子」对母亲和孩子的健康是重要的。母亲生产后需休息和迅速的将体内瘀血排出以避免中毒，并使子宫复原。母亲的饮食需特别注意，补血补气以提供足够的奶水，奶是血转化构成的，新生儿也应有安静的环境适应新环境，并且能有单独和母亲父亲建立密切感情的空间。

　　「坐月子」在现代快要失传了，与绝种的95%农作物和千万种动植物有一样的命运。美国妇女常常生产几天后就带着小儿上街购物。欧洲在104世纪时，许多有经验的产婆和草药师都以「巫婆」的名义冤枉被杀死了。生孩子变成1个「疾病」，掌握在医生手中，妇女失去了自主和自尊。现今97%的美国妇女不喂母奶，50%更年期后子宫被割除。到底「坐月子」有甚么作用?

　　补精气神：4物汤、8珍场、10全大补汤，10天以后才喝。

　　排恶露：生化汤(前10天)。

　　乳腺炎：蒲公英根30克、忍冬藤30克、水及黄酒适当加入，煎服浓汁，1日分2次服(预防：注意喂奶时，手洗干净，让婴儿吸完1边奶才换边。如有剩余，用吸奶器吸掉)。

　　血瘀伤痛：山查60毫克，煮水加红糖。或桂皮6克、丹参15克、少许甘草姜煮水，1日1次。

　　补脾胃肾：栗子大枣各30克、山药60克、生姜6克、大米100克，加水煮稀粥。

　　补肾汤：花生、黑豆(炒过)、黑枣、黑糖、冬瓜皮各1份，煮汤。

　　补气：党参9克、白朮18克、黄蓍15克、粳米60克，先前3味煎汤，再入粳米煮粥吃。

　　补心(神)：小麦1份、生甘草1份、大枣3份，加水煎服。

　　补血：山药2份、红枣1份、适当粳米煮粥。

　　烧菜以蒸、煮、干烧炖比较好，干烧是小火原汁焖，是最暖的烧法，选厚底的铁锅或玻璃锅，Corningware抹薄薄1层油，将根类切片放在最下面，茎类次之，最上层叶类或瓜类，可洒1点姜或其它香料。盖紧用小火煮熟。如需要吃前洒1点麻油。胃口如不好，可用榆白皮(silpperyelm)煮水喝(1茶匙对1杯水)。避免吃剩饭剩菜和胀气的菜如包心菜和芽菜。以下是中国食补的1些建议：

　　北方天气冷，人的体质偏水性。南方人则偏风性和火性。难怪南北两地坐月子吃的不同。母亲喂奶需补充足够的液体，液体的补充比较好比每天正常的饮水再多1000cc，欧洲用大麦或燕麦(麦片)煮水50公克(4汤勺)加8杯水煮1个半小时。煮时可加柠檬皮或1个柠檬。补奶水的有红豆粳米粥(4份红豆，1份米)或吃30公克炒熟的芝麻，也可做花生甜杏仁奶或芝麻奶，也可吃核桃糊、芝麻糊、杏仁糊、松子糊。用炒过的糯米1起煮。

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