学会护精大法早成爸业 晚上九点睡觉最补肾气

　　想尽快当爸爸的朋友，要认真学习文中护精的方法，做好精心准备。

　　研究发现，美国男子的精子数目在过去的半个世纪中减少了几近3分之1。1929年精子的中间值为9000万/ml，而1979年的中间值为6000万/ml，就是说1半男人的精子高于此数，1半男人低于此数。最近多尔蒂教授调查了132位男性大学生，发现其中的23%人的精子数量不到2000万/ml。

　　容易受伤的精子从精子生物学特性来看，精子是雄性生殖细胞系发育的终端产物。在精子产生、构成和变形的进程中，由于细胞质脱逸，胞浆中DNA修复酶丢失，使得DNA损伤与修复系统性能随之丢失。因此它不能像体细胞和卵细胞那样能够自行修复90%以上的原发性遗传物资的损伤。在人体各种细胞中，只有精子具有这样的特性。另外，与其他各种细胞相比，精子对有毒物资更加敏感。

　　生精细胞始终处于快速分裂状态，而男性从胚胎中后期1直到老年，会连续不断地生成精子。在快速的生精进程中，各种有害因素产生的危害作用在蓄积和累加上后明显增大。养精非常重要，对大多数男性朋友来讲，养精护精是现代男人必须要做的事情。如果多加注意养精，男人的很多早泄是能够避免的，孕育下1代也有了可靠的保障。

　　生活习惯：

　　1、严格的履行戒邪淫

　　戒除手淫、看黄色书刊、网站、图片、视频等黄色内容的所有行动和心理，从根上杜绝元气泄漏的缘由，有家室的网友，可以跟配偶商量好，控制房事，比较好杜绝房事1段时间，特别有肾病、肝病、癌症等重病患者。

　　2、公道睡眠

　　1天当中夜晚（21：00⑶：00）就相当于1年当中的冬季，"肾应冬"，所以这个时候要好好睡觉，这个时候睡眠质量好了，肾气就可以补足了，所以建议各位，准时9点关机下网睡觉，这对恢复肾气非常重要。

　　3、少看电视、少上网（工作需要者除外）

　　看电视、上网的时候全神贯注，消耗脑力体力精力，我们有这类体会，连续上网两个小时比看书4个小时都累，为何呢？由于电脑屏幕是不断闪灭刷新的，很容易对眼睛造成疲劳感，肝肾同源，肝开窍于目，长时间上网的人黑眼圈，眼睛干涩，而且精力不能集中，这都造成了精力的亏乏。

　　饮食建议：

　　现代社会，1些男性朋友平常工作忙，因此对保健养生毫不在意。而事实上，男性保健养生对男性的生理健康是非常重要的。男性养生1是重视调剂饮食结构、充养肾精；2是减少对肾精的耗费。从中医的角度来分析，肾精又称先天之精，主要来源于父母，并在诞生后不断得到后天饮食等的滋养和补充。特别是本身肾精不足的，假若重视后天的调养，加强对肾精的补充和养护，是非常有效的。

　　运动养生：

　　每天走路1小时，由于走路无形中就是在活动肾经和膀胱经，特别是走太极步，对这两条经络的锻炼效果非常好，相信练过太极拳的网友应当能够掌握要领，实在不行，就迈开腿尽力迈大步（注意不要气喘嘘嘘）走路，拉开腿后面和后内侧膀胱经和肾经，有道是："百练不如1走"，著名肾病专家赵绍琴医治肾病时就主张病人应当每天走路1小时活动肾经膀胱经。

　　药物补精：

　　中医看病讲求辨证论治，一样是伤精，每一个人类型也不完全相同，有的表现为虚寒、有的表现为虚热、有的气虚、有的阴虚、还有的兼加湿热……，所以用方可能不1样。所以要找当地的明医调理，就可以渐渐恢复。但是每一个人年龄和伤精程度不同，医治起来就有快慢之分，所以不能着急。